二、茶饮类

     牛奶豆浆：牛奶和豆浆都是含有大量的蛋白质，空腹饮用蛋白质会因为一下子无法吸收而被迫转化为热能消耗掉，营养反而得不到吸收。牛奶或豆浆应配点心、早点同食用，或是饭后2小时再食用。

     酸奶：酸奶是乳糖不耐受的人的最佳饮品，但我们若是空腹食用，会很容易刺激到胃肠道排空，这样营养还没来得及吸收就被排出去了。

     茶：茶是中华民族的举国之饮，但它还是不能空腹饮用，空腹饮用会刺激胃肠道，降低消化功能，还会引起头晕、乏力、站立不稳等症状。

     糖：很多人认为饿了血糖低了就要吃颗糖解解饥饿感补充血糖，殊不知糖是极易消化吸收的，如果空腹食用体内一下子无法滋生出足够的胰岛素来维持血糖的平衡，血液中的血糖骤然升高是很容易导致眼疾。

     酒：酒精对身体本来就不是一个很好的东西，如果空腹饮酒，酒精会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等，而且空腹时我们血糖本来就低，一喝酒则会更低，影响大脑机能，出现头晕、泛呕、脸色发白等症状。

     冷饮：空腹时喝各种冷饮，很容易刺激到肠胃致使发生肠胃挛缩，久而久之就会使体内酶化功能失调，诱发肠胃疾病，而且女性还容易导致月经絮乱。

     温馨提示：饿了也可千万别饥不择食，为了避免饥饿感，还是要按时吃饭，平时还可以备点小点心在身边哦！